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Ayurveda – die Jahrtausende alte indische Heilkunst ist nicht nur für den inneren Energiefluss hilfreich, sondern kann auch die natürliche Schönheit bis ins hohe Alter unterstützen. Nicht umsonst werden ayurvedische Power-Wirkstoffe, Rituale und Lebensweisen auch bei uns immer beliebter, um den Alterungsprozess positiv zu unterstützen.
1. Bakuchiol, der ayurvedische Kollagenbooster
In Indien seit Jahrhunderten ein Heilwirkstoff, ist Bakuchiol aus dem Samen der Babchi-Pflanze jetzt bei uns der neue Anti-Falten Powerwirkstoff. Auch für empfindliche Haut geeignet, stimuliert Bakuchiol mit 3-fach Hyaluron in der neuen Straffenden Pflegelinie von lavera Naturkosmetik die Kollagenbildung und verbessert die Spannkraft und Elastizität der Haut.
2. Face-Yoga für einen vitalisierten Teint
Regelmäßiges Gesichts-Yoga baut die Muskulatur auf und regt die Durchblutung an. Drei praktische Übungen: Die Augen möglichst weit aufreißen und wieder fest schließen. Lächeln und die Lippen schmal über die Zähne in den Mund saugen für einen trainierten Mundringmuskeln. Für straffe Wangen den Mund schließen, die Wangen mit Luft füllen und von einer Seite zur anderen schieben. Alles fünfmal wiederholen. Das Ganze wird durch den Einsatz eines Gua-Sha Steins in der Beauty-Routine positiv unterstützt.
3. Ruhe-Momente führen zu innerer Balance
Stress und Anspannung lässt uns schneller altern. Für ein langes Leben sind Ruhe-Momente und ein innerer Tiefentspannung essentiell. Diese lassen sich ideal mit einer Gesichtsmaske kombinieren – z.B. mit der Straffenden Hyaluron-Maske von lavera. So sind 15 Minuten Auszeit optimal mit Schönheitspflege kombiniert.
4. Yoga für eine straffe Haut
Die Yogaübung Katze-Kuh entlastet den Rücken, durchblutet und macht einen rosigen Teint: Im Vierfüßlerstand mit der Einatmung den Rücken zum Hohlkreuz biegen und den Kopf heben. Mit der Ausatmung einen Katzen-Buckel machen und den Kopf senken. Danach aus dem Vierfüßlerstand den Po weit nach oben strecken in den herabschauenden Hund. Die Arme sind dabei gestreckt, der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. Diese Übung ist gut für die Dehnung der gesamten Körpermuskulatur. Fünfmal wiederholen – am besten jeden Tag.
In Indien seit Jahrhunderten ein Heilwirkstoff, ist Bakuchiol aus dem Samen der Babchi-Pflanze jetzt bei uns der neue Anti-Falten Powerwirkstoff. Auch für empfindliche Haut geeignet, stimuliert Bakuchiol mit 3-fach Hyaluron in der neuen Straffenden Pflegelinie von lavera Naturkosmetik die Kollagenbildung und verbessert die Spannkraft und Elastizität der Haut.
2. Face-Yoga für einen vitalisierten Teint
Regelmäßiges Gesichts-Yoga baut die Muskulatur auf und regt die Durchblutung an. Drei praktische Übungen: Die Augen möglichst weit aufreißen und wieder fest schließen. Lächeln und die Lippen schmal über die Zähne in den Mund saugen für einen trainierten Mundringmuskeln. Für straffe Wangen den Mund schließen, die Wangen mit Luft füllen und von einer Seite zur anderen schieben. Alles fünfmal wiederholen. Das Ganze wird durch den Einsatz eines Gua-Sha Steins in der Beauty-Routine positiv unterstützt.
3. Ruhe-Momente führen zu innerer Balance
Stress und Anspannung lässt uns schneller altern. Für ein langes Leben sind Ruhe-Momente und ein innerer Tiefentspannung essentiell. Diese lassen sich ideal mit einer Gesichtsmaske kombinieren – z.B. mit der Straffenden Hyaluron-Maske von lavera. So sind 15 Minuten Auszeit optimal mit Schönheitspflege kombiniert.
4. Yoga für eine straffe Haut
Die Yogaübung Katze-Kuh entlastet den Rücken, durchblutet und macht einen rosigen Teint: Im Vierfüßlerstand mit der Einatmung den Rücken zum Hohlkreuz biegen und den Kopf heben. Mit der Ausatmung einen Katzen-Buckel machen und den Kopf senken. Danach aus dem Vierfüßlerstand den Po weit nach oben strecken in den herabschauenden Hund. Die Arme sind dabei gestreckt, der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. Diese Übung ist gut für die Dehnung der gesamten Körpermuskulatur. Fünfmal wiederholen – am besten jeden Tag.
5. Pranayama Wechselatmung spendet Energie
Im Schneider-Sitz das rechte Nasenloch mit dem Daumen verschließen, durch das linke in den Bauch atmen. Atem kurz halten, dann durch das rechte Nasenloch ausatmen und dabei das linke mit dem Ringfinder verschließen. Seite wechseln, 20-Mal. Führt zu innerer Ruhe, stärkt die Lebensenergie.
6. Lotus-Sitz schafft Ruhe und gibt Kraft
Einfach mal kurz innehalten und neue Energie tanken. Dafür in den Schneider-Sitz setzen und die Hände sanft mit den Handflächen nach oben auf die Knie legen. Die Wirbelsäule gerade ausrichten, den Scheitel nach oben ziehen. Zehnmal tief ein- und ausatmen und ungestört die Gedanken vorbeiziehen lassen.
7. Sanft entgiften mit Ingwertee
Frischen Ingwer schälen und vier bis sechs dünne Scheiben abschneiden. In einer Tasse Wasser kurz aufkochen und vier Minuten ziehen lassen, mit Honig verfeinern. Ingwer ist neben seiner Detox-Wirkung auch ein guter Immunbooster.
8. Stirnguss für ruhige Nerven
Der Stirnguss zählt zu den ältesten Anwendungen in der indischen Heilkunst. Dabei läuft warmes Öl auf das „dritte Auge“ zwischen Brauen und Haaransatz und beruhigt das Nervensystem. Über der Badewanne ist super für Freundinnen-Wellness-Ritual.
9. Energetische Öl-Massagen regen an
Massagen sind nicht nur entspannend, sondern regen auch die Durchblutung an. Warmes Pflanzenöl (Sesam-, Kokos- oder Sonnenblumenöl) auf Beine, Arme und Kopfhaut verteilen und 5 Minuten sanft mit beiden Händen in kreisförmigen Bewegungen einmassieren.
Im Schneider-Sitz das rechte Nasenloch mit dem Daumen verschließen, durch das linke in den Bauch atmen. Atem kurz halten, dann durch das rechte Nasenloch ausatmen und dabei das linke mit dem Ringfinder verschließen. Seite wechseln, 20-Mal. Führt zu innerer Ruhe, stärkt die Lebensenergie.
6. Lotus-Sitz schafft Ruhe und gibt Kraft
Einfach mal kurz innehalten und neue Energie tanken. Dafür in den Schneider-Sitz setzen und die Hände sanft mit den Handflächen nach oben auf die Knie legen. Die Wirbelsäule gerade ausrichten, den Scheitel nach oben ziehen. Zehnmal tief ein- und ausatmen und ungestört die Gedanken vorbeiziehen lassen.
7. Sanft entgiften mit Ingwertee
Frischen Ingwer schälen und vier bis sechs dünne Scheiben abschneiden. In einer Tasse Wasser kurz aufkochen und vier Minuten ziehen lassen, mit Honig verfeinern. Ingwer ist neben seiner Detox-Wirkung auch ein guter Immunbooster.
8. Stirnguss für ruhige Nerven
Der Stirnguss zählt zu den ältesten Anwendungen in der indischen Heilkunst. Dabei läuft warmes Öl auf das „dritte Auge“ zwischen Brauen und Haaransatz und beruhigt das Nervensystem. Über der Badewanne ist super für Freundinnen-Wellness-Ritual.
9. Energetische Öl-Massagen regen an
Massagen sind nicht nur entspannend, sondern regen auch die Durchblutung an. Warmes Pflanzenöl (Sesam-, Kokos- oder Sonnenblumenöl) auf Beine, Arme und Kopfhaut verteilen und 5 Minuten sanft mit beiden Händen in kreisförmigen Bewegungen einmassieren.
Michael Goldenbaum Photography
Quelle:Beautypress
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