Was bewirkt ZINK ?

#werbung ( dies ist ein älterer Post der umverlegt wurde) 

kleine ZINKkunde

                         Schon gewußt? Was braucht mein Körper? 


Zink macht Gesund- wirkt entzündungshemmend, reguliert die Immunabwehr, Wundheilung, Funktion unserer Schleimhäute

Zink macht Fit-Kleinere Verletzungen(Mikrorisse)werden schnell repariert

Zink macht Schön-Bekämpfer der freien Radikalen die verantwortlich für schlechte Haut,dünnes Haar und brüchige Nägel sind.

Für das Gehirn-Verbessert die Konzentration und Mentale Belastung.
Quelle:pixabay


Tagesbedarf- Woman-7mg, Man 10mg, Kinder nach Alter

Erhöhter Zinkbedarf- Schwangere 10mg, stillende 11mg,
Sportler, Diabetiker, Stressphasen
Ein Zinkmangel kann für deppressive Verstimmungen sorgen

Zinkaufnahme- 15-45% kann selbstständig vom Körper aufgenommen werden.Tierisches Zink (lebensmittel)werden besser aufgenommen, Pflanzliches Zink nicht ganz so gut.
Diverse Medikamente können einen Zinkmangel hervorrufen.

Aufnahmehemmer von Zink-Calcium, Eisen, Tannine(enthalten in Kaffee und Tee)Phytinsäure(enthalten in Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte)


Rund 1/3 der Männer und 1/4 der Frauen leiden an Zinkmangel.


Quelle:pixabay

Unterstützung der Aufnahme von Zink-VitaminC,Proteine,Vitamin A

So erkennt man einen Zinkmangel-weiße Flecken auf Nägel,Haarausfall,Schlechte haut,Häufig krank, müde, unkonzentriert
Seh- und Geruchsempfindungen sind beinträchtigt




                                      Top10 der Spitzenreiter auf 100 Gramm der Lebensmittel


Quelle:pixabay
          Austern(22mg)          Weizenkeime(18mg)
          Kleie(9,2mg)
          Entöltes Kakaopulver(8,9mg)
          TierLeber(8,4mg)
          Kürbiskerne87mg)
          Mohn(8,1mg)
          Leinsamen(5,5mg)
          Edamer(5,3mg)
          Rindfleisch(5,2mg),
          Haferflocken(4,3mg)


Zink als Nahrungsergänzungsmittel ! Kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung !


 

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