#werbung ( dies ist ein älterer Post der umverlegt wurde)
kleine ZINKkunde
Schon gewußt? Was braucht mein Körper?
Zink macht Gesund- wirkt entzündungshemmend, reguliert die Immunabwehr, Wundheilung, Funktion unserer Schleimhäute
Zink macht Fit-Kleinere Verletzungen(Mikrorisse)werden schnell repariert
Zink macht Schön-Bekämpfer der freien Radikalen die verantwortlich für schlechte Haut,dünnes Haar und brüchige Nägel sind.
Für das Gehirn-Verbessert die Konzentration und Mentale Belastung.
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| Quelle:pixabay |
Tagesbedarf- Woman-7mg, Man 10mg, Kinder nach Alter
Erhöhter Zinkbedarf- Schwangere 10mg, stillende 11mg,
Sportler, Diabetiker, Stressphasen
Ein Zinkmangel kann für deppressive Verstimmungen sorgen
Zinkaufnahme- 15-45% kann selbstständig vom Körper
aufgenommen werden.Tierisches Zink (lebensmittel)werden besser
aufgenommen, Pflanzliches Zink nicht ganz so gut.
Diverse Medikamente können einen Zinkmangel hervorrufen.
Aufnahmehemmer von Zink-Calcium, Eisen, Tannine(enthalten in Kaffee und Tee)Phytinsäure(enthalten in Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte)
Rund 1/3 der Männer und 1/4 der Frauen leiden an Zinkmangel.
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| Quelle:pixabay |
Unterstützung der Aufnahme von Zink-VitaminC,Proteine,Vitamin A
So erkennt man einen Zinkmangel-weiße Flecken auf Nägel,Haarausfall,Schlechte haut,Häufig krank, müde, unkonzentriert
Seh- und Geruchsempfindungen sind beinträchtigt
Top10 der Spitzenreiter auf 100 Gramm der Lebensmittel
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| Quelle:pixabay |
Kleie(9,2mg)
Entöltes Kakaopulver(8,9mg)
TierLeber(8,4mg)
Kürbiskerne87mg)
Mohn(8,1mg)
Leinsamen(5,5mg)
Edamer(5,3mg)
Rindfleisch(5,2mg),
Haferflocken(4,3mg)
Zink als Nahrungsergänzungsmittel ! Kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung !
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